Dr. Murat Topoğlu 3 haftada 5 kg verdiren diyet | Sağlık Doktorları
Anasayfa Murat TopoÄŸlu Dr. Murat TopoÄŸlu 3 haftada 5 kg verdiren diyet

Dr. Murat TopoÄŸlu 3 haftada 5 kg verdiren diyet

Haziran 6th 2009 | Yazan:

SaÄŸlıklı bir ÅŸekilde yavaÅŸ yavaÅŸ kilo vermek tabii ki en güzel zayıflama ÅŸekli.. Çünkü hızlı verilen kilolar hızla geri alınırlar. Ä°ÅŸte size Dr. Murat TopoÄŸlu ‘ndan 3 haftada 5 kilo verdiren diyet önerisi :
kilo_mezur

PAZARTESÄ°:

SABAH :1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz.)

ÖĞLE :Bir kase salata yanında yoğurt, limon az tuz sirke nar ekşisi.

AKŞAM :Bir tabak ıspanak yanında yoğurt.

SALI

SABAH :Bir armut, 10 adet light bisküvi

ÖĞLE :Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)

AKŞAM :5 Adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

ÇARŞAMBA

SABAH :Bir adet greyfurt

ÖĞLE :100 gr haşlama veya fırında tavuk

AKŞAM :Bir tabak fırında mantar

PERÅžEMBE

SABAH :Bir dilim kepek ekmeÄŸi, 3-4 siyah veya yeÅŸil zeytin

ÖĞLE :Bir tabak mevsim salatası

AKŞAM :Bir tabak yağsız menemen

CUMA

SABAH :10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma

ÖĞLE :1 tabak taze fasulye (tatlı kaşığı zeytinyağlı)

AKŞAM :Bir parça bonfile ızgara yağsız

CUMARTESÄ°

SABAH :P eynirli sandviç

ÖĞLE :Bir simit yanında çay (şekersiz)

AKÅžAM :2 Orta boy patates haÅŸlama

PAZAR

SABAH :2 adet meyve

ÖĞLE :Salata yanında süzme yoğurt

AKŞAM :2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı Günde 2-3 litre (10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyet bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.

Dr. Murat TopoÄŸlu

Yorum Yok | Kalıcı Bağlantı | RSS Beslemeleri Yazı ve Yorumlar
Bu Yazıyı Paylaşın.
Bu yazı Cumartesi, Haziran 6th, 2009 ve 15:04 saatinde Murat Topoğlu kategorisi altında yazılmıştır. Bu yazı için RSS 2.0 beslemelesine abone olabilirsiniz. Yazıya yorum yapabilir, yada sitenizden cevaplayabilirsiniz.


Benzer Konular

Murat Topoğlu – Ozonterapi

Ozon ne olduğundan çoğumuz haberdarızdır. Dünyamızı çepe çevre saran atmosfer tabakasına ozon denir. Ozon delinmesi diye sık sık duymuşuzdur. İşte o ozonlo bu ozon aynıdır. Çeşitli yöntem sayesinde ozon gazı üretilebilinmektedir. Ozon gazı insanlık açısından önemli buluş olarak nitelendirelebilir. Vücut ve isnan [...]
Devamını Oku

Murat topoÄŸlu’ nun hayatı

1960 yılında Avanos’da doğdu. 1984 yılında 9 Eylül Üniversitesi Tıp fakültesini bitirerek yine aynı yıl ilk Akupunktur çalışmalarına Isviçre’de başladı. 1985 yılında Sağlık Bakanlığı tarafindan görevli olarak Sri-Lanka Kolombo’daki Akupunktur akademisinde ögrenim gördü. Akabinde Danimarka’nin [...]
Devamını Oku

Hamilelikte beslenme ve diyet

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmeli : Öncelikle hamile kalabilmek ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yani yetersiz beslenmiş ya da zayıf kadınlar da diğerleri gibi rahatlıkla hamile kalabilirler. Hamilelikden önceki beslenme durumu ve hamilelik sırasındaki beslenme hem anneyi [...]
Devamını Oku

Dr. Murat Topoğlu Metabolizma hızlandırıcı bitki çayı

Dr. Murat Topoğlu'ndan metabolizma hızlandıran 11 i bir yerde bitki çayı: Malzemeler: 20 gr. funda yaprağı 20 gr. anason 20 gr. nane 20 gr. papatya 3 adet karanfil 20 gr. biberiye 1 adet yeşil elma 20 gr. rezene 20 gr. ısırgan otu 20 gr. tere tohumu 20 gr. tarçın Tüm malzemeler [...]
Devamını Oku

Sizin Düşünceleriniz:

Ä°sminiz (gerekli):
Email (sitede görünmez) (gerekli):
Websiteniz (yoksa boş bırakınız):
Yazı Hakkındaki Düşünceleriniz:
XHTML: Kullanılabilir taglar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Son Yazılar


Copyright © 2012 SaÄŸlık Doktorları.
Sağlık ve Tıp